Možná už jste četli o mobilních aplikacích určených ke kondičnímu tréninku, pro dnešek jsem sesumírovala pár aplikací vhodných k posilování. Stejně jako ty mobilní jsou k dostání na Google Play, jsou bezplatné a určené pro operační systém Android.
Tady je stručné shrnutí dvou mnou vyzkoušených aplikací:
Workout Trainer slibuje tisíce cviků pod "dohledem" instruktorů na displeji. Cvičení si můžete vybrat na základě toho, kolik času hodláte posilování věnovat. To z této aplikace dělá velice zajímavého společníka na cesty nebo na cvičení doma. I z toho důvodu, že na výběr jsou cviky s vlastní vahou nebo nářadím jako je fitbalón nebo gumový pás/guma na cvičení.
Funkce:
- cvičení s vybranými instruktory na displeji
- možnost zadat osobní údaje a preference (věk, pohlaví, intenzitu cvičení, doba cvičení a vaše cíle - např. shodit pár kil, posílit svaly trupu, zepšit svalový tonus, zlepšit ohebnost atd.)
- možnost sdílet výsledky přes FB
- možnost vybrat si určitou lekci nebo program (k dispozici jsou i krátká 10- nebo 15-minutová cvičení
- úrovně od začátečníků až po pokročilé a jim uzpůsobené cviky
Výhody:
- díky instruktorovi na displeji vidíte naprosto přesně, jak cvik provést
- zvuková stopa vás spolehlive provede programem
- možnost prohlédnout si krátké "preview", než se do nějakého programu pustíte
- programy i lekce jsou specifikovány a popsány dopředu čili víte, co od programu čekat a co budete posilovat
- cviky jsou nejen předvedeny, ale i precizně popsány (v angličtině samozřejmě)
- cviky v lekcích a programech lze pohodlně listovat tam i zpátky
- možnost diskutovat cviky a programy ve fóru vyhrazeném pro členy
Nevýhody:
- musíte si vytvořit konto, abyste byli vpuštěni k samotnému cvičení
- mnoho z programů je placených navzdory tomu, že samotná aplikace je zadarmo
- jste velice závislí na rychlosti vašeho internetu v mobilu - mně trvalo skoro 5 minut, než se načetla zvuková a obrazová stopa jednoho cviku z patnáctiminutového programu (a rychlost mého mobilního internetu není nikterak hlemýždí). Pokud se však spokojíte jen s anglickým popisem cviku, není co řešit.
- aplikace se seká
Workout Trainer
Funkce:
- cvičení s vybranými instruktory na displeji
- možnost zadat osobní údaje a preference (věk, pohlaví, intenzitu cvičení, doba cvičení a vaše cíle - např. shodit pár kil, posílit svaly trupu, zepšit svalový tonus, zlepšit ohebnost atd.)
- možnost sdílet výsledky přes FB
- možnost vybrat si určitou lekci nebo program (k dispozici jsou i krátká 10- nebo 15-minutová cvičení
- úrovně od začátečníků až po pokročilé a jim uzpůsobené cviky
Výhody:- díky instruktorovi na displeji vidíte naprosto přesně, jak cvik provést
- zvuková stopa vás spolehlive provede programem
- možnost prohlédnout si krátké "preview", než se do nějakého programu pustíte
- programy i lekce jsou specifikovány a popsány dopředu čili víte, co od programu čekat a co budete posilovat
- cviky jsou nejen předvedeny, ale i precizně popsány (v angličtině samozřejmě)
- cviky v lekcích a programech lze pohodlně listovat tam i zpátky
- možnost diskutovat cviky a programy ve fóru vyhrazeném pro členy
Nevýhody:
- musíte si vytvořit konto, abyste byli vpuštěni k samotnému cvičení
- mnoho z programů je placených navzdory tomu, že samotná aplikace je zadarmo
- jste velice závislí na rychlosti vašeho internetu v mobilu - mně trvalo skoro 5 minut, než se načetla zvuková a obrazová stopa jednoho cviku z patnáctiminutového programu (a rychlost mého mobilního internetu není nikterak hlemýždí). Pokud se však spokojíte jen s anglickým popisem cviku, není co řešit.
- aplikace se seká
Jefit
Jefit je velice zábavnou aplikací pro všechny, kteří posilování už holdují, i pro úplné začátečníky. Nevýhodou možná může být, že aplikace je pouze v angličtině, ale berte to jako jazykový trénink. Mně tahleta aplikace pomohla minimálně s názvoslovím cviků, protože sem tam se mi objednají anglicky mluvící klienti, a tak mi nezbývá, než uspokojivě zvládat i lekce v angličtině.
Funkce:
- individuální nastavení osobních dat (věk, výška, váha, automatický výpočet BMI, cíl cvičení, opakovaní/sety, pauza mezi sety)
- sdílení dat a výsledků přes Twitter a FB
- individuální deník a pokroky
- zvukový doprovod či vibrace
- přednastavená šablona s trénínkovým plánem (pro začátečníky např. 4 dny s rozpisem svalových skupin, které se mají procvičovat). Šablony lze libovolně upravovat a vytvářet si svoje.
- jednoduchý přehled svalových skupin s možností výběru a s detailním výpisem všech možných cviků (od vlastní váhy přes kettlebells až po velkou činku). Pokud kliknete na cvik, objeví se vám jednoduchá animace, takže víte, jak cvik provádět. Cvik si pak jedním kliknutím můžete přidat do svého tréninkového plánu. Nebo si k němu připsat vlastní poznámky.
- Jste-li statistikovým nerdem, uvítáte detailní přehled vašich pokroků (pokud si je budete zaznamenávat) a graf.
- do kalendáře lze zapisovat odcvičené dny a jaké svalové skupiny jste trénovali
Výhody:
- neuvěřitelná databanka cviků, navíc s animacemi
- možnost nastavení zvukového doprovodu, který vám bude oznamovat např. konec pauzy mezi sety (délku pauzy si samozřejmě můžete nastavit sami) a počet odcvičených opakování/setů
- jednoduchý přehled a kontrola vašeho cvičení
- vhodný pro začátečníky i prokročilé
- dobrý pomocník pro motivaci
- aplikace by klidně mohla sloužit jako náhrada klasického papírového plánu
Nevýhody:
- nevidím žádné
Podělte se v komentářích i vy, pokud cvičíte podle nějaké zajímavé aplikace!
Pěkný víkend vám všem!
Tohle je pro mě novinka. Věděla jsem, že jsou aplikace do mobilu na běhání, ale i na cvičení? To už mě minulo. Asi by to ale nebylo nic pro mě.
OdpovědětVymazatJá jsem věrná videím, které si pustím na počítači a cvičím podle nich nebo si skládám svoje vlastní cvičební sestavy (ta poslední byla zabijácká! :D)
Tak já se zas musím přiznat, že jsem cvičebními videy naprosto nepolíbená a cvičení s Jillian nebo Zuzkou (pokud jsou to ty, o nichž píše většina blogerek) vůbec neznám a neviděla jsem ani jedno :)
Vymazat