0 Tréninkový deník 8

pondělí 17/2
kruhový trénink, 5x:
10 x mrtvý tah @ 50 kg
10 x overhead press @ 30 kg
10 x vrtule @ 2 kg
10 x crunches na gym. balonu s kotoučem nad hlavu @ 15 kg
10 x TRX vzpor na loktech, přítahy kolen k ramenům
10 x TRX vzpor ležmo, mountain climbers

úterý 18/2
-

středa 19/2
fartleky 4,5 km

čtvrtek 20/2 
tempový běh 5 km

pátek 21/2
-

sobota 22/2
3 x 10 @ 60 kg glute bridge 
3 x 10 x TRX vzpor na loktech, přítahy kolen k ramenům
3 x 10 kliky na gymn. balonu
3 x max asistované shyby
3 x 8 @ 12 kg kettlebells press

neděle 23/2
-