pondělí 20. ledna 2014

3 Týden 11 - obrácená pyramida

Jedenáctý týden a jedenáctá výzva, kde úkolem bude zvládnout jedenáct opakování z každého cviku během poslední - jednácté - minuty. A předchozích deset minut nebude žádná brnkačka, i když se to tak zpočátku může zdát. Moc jedenáctek? Nevadí, vysvětlím. Podstatou je obrácená pyramida 

Co budete potřebovat: stopky a ručník na otírání potu 
Doba cvičení: 11 minut
Místo: doma (nebo kdekoli, kde je sucho) 
Cviky: klik, dřep, sed-leh

Postup:
1) Vynulujte stopky a zmáčkněte start. Odteď se o ně nemusíte starat, úkolem je jen hlídat hranice jednotlivých minut.
2) Po zmáčknutí startu udělejte 1 klik + 1 dřep + 1 sed-leh. Se zbytkem času do konce první minuty si dělejte, co chcete.
3) Jakmile se na stopkách objeví 00:01:00, udělejte 2 kliky + 2 dřepy + 2 sed-lehy. O víc se nestarejte.
4) Se začátkem třetí minuty udělejte 3 kliky + 3 dřepy + 3 sed-lehy. 
...
...
...
5) Až se na stopkách objeví desítka, máte celou jednu - poslední - minutu na provedení 11 kliků, 11 dřepů a 11 sed-lehů. Stihnete to v termínu? Pokud ne, nevadí, důležité je dokončit celou pyramidu, bez ohledu na to, jestli vám to bude trvat jedenáct minut nebo čtrnáct a půl. 

Nezapomeňte se rozcvičit! 

Mailujte svoje dojmy na norsk.skogis@gmail.com do soboty 25/1 2014. 

Příjemnou zábavu!

3 komentáře:

  1. Obrácená pyramida neee!!!;) Ty mě vždycky nejvíc děsí, mám ráda, když mám nejvyšší počet opakování za sebou hned na začátku:) Ale to je asi podstatou výzvy, aby člověk zkusil něco, co se mu moc nepozdává, což?

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Přesně tak! Taky z toho nejsem odvázaná, ale kousnu se ;)

      Smazat
    2. Po středečním cvičení trochu masochisticky přemýšlím o pyramidě od nejnižšího k nejvyššímu a pak zase zpět. Jenom jsem se ještě nerozhodla, jestli a jak tam zapracovat časové úseky, protože jedna minuta mi u nejvyšších počtů bohužel nestačí.

      Smazat

Děkuju za váš čas, který věnujete čtení článků a psaní komentářů!