2 Jak zlepšit kondici - tipy pro začátečníky

Gratuluji ke správnému rozhodnutí - k rozhodnutí se hýbat a cítit se u toho dobře! :-) Pokud jste úplnými začátečníky, vyberte si hlavně pohyb, který vám vyhovuje a který vás baví. Procházky, plavání, zahradničení, jogging/běh, kolo, kolečkové brusle, tanec, prostě cokoli, co je vám příjemné provozovat. Neskončíte tak po pár dnech, zklamaní a demotivovaní. 

2 Posilování na knižním veletrhu... a jiné radosti

Krátký příspěvek o tom, co mě v posledních dvou dnech potěšilo:

• úlovky z knižního veletrhu - kompletní sbírka povídek a románů s největším detektivem všech dob, doprovázená původními ilustracemi ze Strand Magazine
• kuchařka (aneb moučníků není nikdy dost)
• olbřímí sponky s gumovými ozdobami
• blok z banánového papíru

               Nakonec jsem na zádech nesla skoro 12 kilo a aspoň si trochu posílila ramena :-)

"Umění žít je vědět, jak vychutnat malé radosti
a unést velká břemena."

• dárek od švagrové - ví, že mě pečení moc baví, a tak jsem dnešní čajový relax strávila listováním v dvouměsíčníku o pečení 
• nové číslo Bead&Button - brousím si jehlu na Tilu

Pečení a tvoření - a co dělá radost vám?

Pěkný páteční večer! 

0 Jak posilovat nejsilnější sval v těle - úvod

Nacházím se v poloprázdném bytě, okolo mě stojí tři krabice s nádobím, zimním oblečením a hobby-věcmi.  Našel čas pro poslední příspěvek z mé Observatoře, jak jsem svůj útulný byt kdysi pojmenovala. Z bezprostředního centra města a veškerého dění se stěhuji asi 400 metrů dál, do nádherného prostorného bydlení s výhledem na park. Do centra budu mít pořád blízko, ale už nebudu muset zavírat okna, aby mě nerušil hluk z ulice. Co si víc přát? Snad jen aby ten velký pavouk, který na mě dnes v novém bytě před koukal z pod vany, když jsem do skříňky stěhovala svoje zkrášlovadla, nadobro zmizel. Sám od sebe to asi neudělá, a tak mám neblahý pocit, že o adrenalin bude hned zkraje postaráno. 

2 Základy posilování

Navařila jsem si zázvorový čaj a dostala jsem slinu... :) Dnes to bude o svalech a posilování. Netuším, jaký názor máte na posilování vy, ale pro mě jsou dostatečně silné svaly velice důležité. 

Proč posilovat? 

Inu, důvodů je mnoho. Silné svaly (tzn. svaly zvyklé pracovat) jsou zárukou toho, že v pohodě zvládáme každodenní život. Ať už jde o chození do a ze schodů, zvedání a přenášení dětí a nákupních tašek atd. atd. Svaly jsou taky prevencí proti učitým typům zranění a opotřebování kostí, koubů a šlach. Uvolňování svalů ztuhlých stresem taky patří k pozitivním účinkům posilování. A pak jsou i důvody ryze estetické - pevné, silné svaly a hezké držení těla prostě vypadají líp než štíhlá, rosolovitá, shrbená postava. Nemluvě o tom, že vědomí toho, že pro sebe něco děláme, tzn. hýbeme se, pozitivně ovlivňuje i naši psychiku. 

Jaký pohyb je nejlepší? Ten, který vykonáme. 

A tady se už pět let angažuju ve svém volném čase.
Nejdřív na recepci a jako řadový klient, teď i jako osobní trenérka.

0 Odteď mě můžete sledovat přes bloglovin.com :)

A protože jsem včera koukala na Hellboye II, linkuju písničku, kterou jsem si dneska broukala málem i před studenty během přednášky :)

Pěkný večer!

6 Osobní trenérka - jak pracuji?

Čas od času se mi stane, že podlehnu momentálnímu impulzu a rozhodnu se pro nějakou bláznivinu. Stejně jako tomu bylo s mým odjezdem do zahraničí před osmi lety, drzému probití se do pedagogického sboru a vyučování pro mě nemateřské mateřštiny na gymnáziu, přihlášení se na půlmaratón atd. atd. Nejlepší na všech těch bláznivinách je, že ač se počátek zdá jakkoli křehký, výsledek je pro mě naprosto samozřejmý. A většinou mě počáteční myšlenka nahlodá tak, že se pro mě dotyčný projekt stane vášní a zapálení trvá minimálně několik let. Stejným přímočarým způsobem jsem získala i několik celoživotních přátel. Jaképak chození okolo horké kaše a zbytečné vyčkávání! :) 

Jeden z mých stejnokrojů, ve kterých špacíruju ve fitku

2 Zázvorový zázrak

Návraty z dovolené, změny zaměstnání a zimní půlrok občas vystaví moji imunitu zatěžkávací zkoušce. Někdy se z nachlazení vyklube chřipka, většinou však jen pár dní posmrkávám, pokašlávám a držím se v teple domova. Abych riziko nákazy v choulostivých obdobích eliminovala, popíjím u večerního filmového představení (filmy a dokumenty všeho druhu a různých délek u nás jedou téměř každý večer) zázvorový čaj. Už ani nevím, kde jsem o zázvoru četla poprvé, ale pamatuju si, že mě to celkem vyburcovalo k pátrání v supermarketu. 

0 Thayer's Rose Petal tonikum + NutriBiotic gel (recenze)

Před zhruba měsícem jsem s povděkem kvitovala rychlou dodávku balíku z iHerbu. Po několika týdnech užívání můžu s radostí prohlásit, že se mi i nadále daří z iHerbu objednávat obsahově zajímavé a kvalitní věci za ceny, které neruinují moji peněženku.

Čtěte dále, chcete-li vědět víc.

7 Šetrný "odbarvovač" bez amoniaku a peroxidu - aktualizace

Colour B4 jsem objevila náhodou na netu, když jsem sháněla informace o péči o barvené vlasy. Pár let jsem si vlasy barvila přelivem, který se však do povrchové struktury vlasu "zažral" tak, že vymýt ho už nebyla šance. Drogérkovým barvám a přelivům tímto příspěvkem dávám sbohem a vztyčený prostředník! 

Colour B4 - Extra Strength

0 A jedeme dál!

Jsem tu zpět po téměř měsíční dovolené. Co se toho však za ty necelé čtyři týdny událo! Stihla jsem si najít novou práci, vyjednat o třetinu vyšší plat, vyhrát jeden závod do vrchu, udělat si osobák na 10 km (hranice 44 minut ať se příští rok vážně třese), zúčastnit se kurdských zásnub, ... Ale hlavně! Strávila jsem báječné dny ve společnosti skvělých lidí a v nádherné přírodě. 

Ať je váš podzim slunečný a optimistický!