pondělí 27. ledna 2014

2 Tréninkový deník 4

pondělí 20. ledna
tempový běh 9 km

úterý 21. ledna
-

středa 22. ledna 
3 x:
6 x dřep chodidla na šířku ramen @ 60 kg
6 x dřep chodidla u sebe @ 60 kg
10 x glute bridge @ 65 kg
3 x mrtvý tah @ 80 kg

čtvrtek 23. ledna 
4 x:
12 x mrtvý tah @ 60 kg
10 kettlebell push press jednoruč @ 12 kg
15 x crunches na gymnastickém balónu
TRX klik šikmo v závěsu na obě strany x max
shyby nadhmatem x max
100 x švihadlo

pátek 24. ledna
-

sobota 25. ledna
fartleky 6,5km, obrácená pyramida

neděle 26. ledna
-

2 komentáře:

  1. Tvé tréninkové logy a ostatní sportovní textíky mě nahlodávají k tomu, abych někdy přece jenom trefila do nějaké posilovny a vyzkoušela pod dozorem, kde jsou moje maxima, protože Tvé tréninkové váhy vypadají být nad mými možnými maximy:)) Aspoň je vidět, kam může člověka snad posunout pravidelný trénink.

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Člověk nikdy neví, kde leží jeho maxima, pokud sám sebe nevystaví novým situacím ;)

      Smazat

Děkuju za váš čas, který věnujete čtení článků a psaní komentářů!