S tím se bohužel občas potýkám. Zaprvé už mi není -náct, zadruhé ráda obměňuju svoje cvičení a zatřetí mě baví se požádně utahat. Někdy to vede k tomu, že i zasmání mi bolestivě připomene břišní svaly, nemluvě o jednoduchých každodenních úkonech jako je scházení schodů nebo vstávání z postele, které se v takových chvílích dají přirovnat k vrcholným fyzickým aktivitám.
Svoje si myslím zažil každý a každý má určitě svůj recept na to, jak bolest omezit. Mně se příčí recepty dva: nacpat do sebe brufen a jemu podobná analgetika a/nebo naprosto přestat s fyzickou aktivitou. Přitom právě lehká fyzická aktivita vrátí svaly do normálu spíš a rychleji než poloha vleže na gauči. Naposled jsem zničená byla po půlmaratonu a jsem si jistá, že kdybych jen tak posedávala a odpočívala v horizontální poloze, protáhne se doba zotavení o minimálně dva dny. Takhle jsem druhý den po závodě šupajdila na společný trénink, kde jsme si ve družstvech zazávodili na čas. Tři sta dřepů, tři sta kliků, mrtvé tahy se 40 kg, vyhazování medicinbalu a swing se 16 kg kettlebell mi nedovolily myslet na to, že se právě cítím jako přejetá parním válcem. I když to byl extrém, který mi přes veškerá neblahá tušení spíš pomohl než uškodil.
Kromě pohybu mi proti svalové bolesti a únavě pomáhají vcelku obyčejné věci: studená sprcha, chladivá masážní emulze pro koně a o něco víc spánku než obvykle. Rozpouděný krevní oběh rychleji zpracuje kyselinu mléčnou, která se ve svalech při nadměrné zátěži tvoří. A studená sprcha nebo chladivka (chladivá emulze) zase zmírní malá svalová podráždění nebo trhlinky. Plus dobré jídlo a dostatek pití, to taky není k zahození, když se člověk potřebuje dát dohromady.
Nějaké další tipy a finty, které znáte?
