8 Zpátky doma

Tak, první školení mám za sebou. Vrátila jsem se domů o tři dny starší, nachlazená, ale navýsost spokojená. Doma na mě čekala dobrá večeře a horká koupel. Jak já jsem ráda, že toho svého muže (Muže!) mám! Stará se o mě naprosto neuvěřitelně.

Školení mě ujistilo v tom, že se poměrně dobře orientuju v základních zákonech a předpisech, s nimiž se nejčastěji dostaneme do kontaktu, a že nás domácký mentor výborně připravil. Parta o osmi lidech plus školitel byli neuvěřitelní, dlouho jsem se tak nenasmála. Ke konci už stačilo říct prakticky jen jedno jediné slovo a následovala salva smíchu. Byli jsme spolu od rána do večera, i volné chvíle patřily společným procházkám, povídání, večeřím. Zjistili jsme, že z osmi lidí tři pracujeme ve stejném fitness řetězci, takže řeč se stočila i na vybavení, nabídku aktivit, nakonec i na ceny, polohu ve městě atp.

Vzhledem k tomu, jsme všichni  čerstvě nastoupení nováčci, bylo i zajímavé poslechnout si něco o vzájemných dřívějších zaměstnáních – kromě pedagogů, s nimiž jsme zdrbli současnou ekonomickou situaci ve školství, mě hodně zaujalo vyprávění dřívějšího šéfa a logistického koordinátora Ikea v zahraničí – netušila jsem, že třeba taková Ikea v Rusku se mohla otevřít až po desetiletých štrapácích a vyřizování. Nebo že franchise se chystá rozšířit do Afriky a projednává se i Írán.

Za tři týdny se ve stejné sestavě uvidíme zase, pak se naše cesty rozdělí podle zaměření v zaměstnání a další školení už budeme absolvovat s kolegy-specialisty... 

Na dva tři dny si teď od cvičení odpočinu a pak se vrátím k započaté běžecké a posilovací přípravě. Letos bych toho chtěla hodně stihnout.

Pěkný den vám všem!

7 Dojmy ze Stockholmu

Ležím v měkkoučké posteli a koukám na Hru o trůny, druhou sezónu. Ten Theon je ale kojot zrádná. Už se nemůžu dočkat dubna a třetí řady!

Dnešek utekl až děsivě rychle - představy o tom, jak si projdu město, se rozplynuly v okamžiku, kdy jsme si dali sraz s kolegy z různých koutů země a šli na společnou večeři. Kungsholmen toho má hodně co nabídnout a přitom je to tak malá část města. Nevím nevím, jak to zítra dopadne s cvičením - parta je vynikající a školení perfektní. Navíc se mě chytila pořádná rýma. Škrábání v krku jsem se z velké části bezděčně zbavila ledovou snídaní - naložila jsem si turecký jogurt a směs chlazeného ovoce, netušíc že melounové kuličky jsou zmrzlé. Vzhledem k tomu, že se sem ještě podívám minimálně ještě třikrát v příštím půlroce, mě snad nemusí mrzet, pokud všechno nestihnu během zítřka...

Mějte se hezky, dobrou noc!

13 Na programu: školení

Pěknou neděli vám všem!

Doufám, že se všichni máte dobře a jste zdraví - na mě buď něco leze nebo jsem to včera přehnala s posilováním. Vůbec jsem celý týden byla jakási rozlámaná, ale zatím úspěšně odolávám nachlazení i chřipce. Dokonce jsem si stihla vytvořit letošní rekord v běhání v mrazech, -16°C a šest kilometrů bylo tak akorát. Tak doufám, že mě nic neskolí ani v následujících dnech, to mi extra záleží na tom, abych se udržela zdravá. Večer totiž odjíždím do hlavního města na třídenní školení. Těším se na samotné školení i na volná odpoledne, chystám se navštívit kamarádku a projít si pořádně město. Taky se moc těším, že zajdu do fitka, které leží asi pět minut od hotelu, kde budu přebývat. Je to jedno ze 159 fitness center z našeho řetězce a jako lektorka si můžu zacvičit zadarmo - co víc si ještě přát? 

Vzhledem k programu a plánům, které na následující tři dny mám, ještě nevím, jestli stihnu blogovat... Ale budu se snažit :) 

Zatím vám přeju pěkný zbytek posledního lednového víkendu a úspěšný příští týden!

2 Jak vytvořit dobrý playlist II. (výpočet bpm + pár prográmků)

Jak vytvořit dobrý playlist? Nejdůležitější se asi znát počet bpm. Pro jeho výpočet dá použít spousta metod, např. můžete sedět s hodinkami v ruce a počítat doby. Tenhleten manuální postup asi moc lidí nenadchne a tak vám doporučuju bezplatně stáhnout MixMeister BPM Analyzer. Bohužel, pro použití tohoto programu musíte mít hudbu uloženou v počítači nebo na nějakém médiu. MixMeister nefunguje při streamování hudby. Po stažení a instalaci stačí otevřít a pak už jen analyzovat skladby, které rádi posloucháte. K tomu se dostanete levým kliknutím na ikonku úplně vlevo a výběrem souboru.

Takhle vypadá screenshot:

Když už máte zjištěný takt, směle se můžete pustit do komponování playlistu - třeba podle mého dřívějšího článku. V našem fitku používáme bezplatný software - Audacity. Ten umožňuje nepřeberné možnosti, jak skladby kombinovat a upravovat je, včetně různých efektů. Třeba citlivě upravit přechody mezi skladbami, ztišit automaticky hudbu při závěrečné protahovací fázi, prostříhat songy atp. 

Audacity je samozřejmě dostupný v angličtině a měl by být i v češtině. Pro vás, kteří si rádi vyhrajete, by tento program mohl být zajímavý. Hodně příkazů je instinktivních a i začátečníci by si s ním měli poradit. Já podle něj upravuju namluvené knihy. Nemám ráda, když soubor končí v půli kapitoly - to radši části spojím a odstřihnu je tam, kde logicky končí/začínají. 

                                                                Přeju hodně zábavy! :)

11 Obal nebo složení? Na co koukáte vy?

O uplynulém víkendu jsem se toulala nákupním centrem a bloumala mezi regály s potřebami pro domáci mazlíčky. Ne že bychom doma nějaké zvíře měli, jen mě prostě baví tam občas nakouknout. Nejednou jsem tam totiž našla výborné věci pro osobní potřebu. Třeba takové masti určené pro koně - ty jsou u nás doma na odbyt. Mažu se s nimi kdykoli po náročnějším posilovacím tréninku nebo pro zahřátí před cvičením; krásně uvolní a druhý den mě neobtěžují namožené svaly.

Nad zatím posledním výrobkem jsem přímo zajásala. Našla jsem ochranný krém na kůži (např. jezdecká sedla a další kožené výrobky). Což by normálně nestálo za zmínku - ale to složení! Kvůli tomu jsem krém okamžitě hodila do košíku.  

6 Nový favorit mezi minerálními make-upy

O Meow Cosmetics jsem poprvé četla asi před půlrokem a zhruba stejně dlouho nakukovala do jejich e-shopu. Jejich minerální makeup má totiž jednu velkou výhodu a zároveň nevýhodu - existuje 86 odstínů, mezi kterými si můžete vybrat. Kromě toho má Meow Cosmetics taky ohromný výběr v oblasti očních stínů. Na domovské stránce se objevují různé kolekce očních stínů k příležitosti různých svátků (teď jsou to třeba kolekce Santa Baby, Aurora, Ice Blossoms etc.). 

Zhruba před měsícem jsem se rozhoupala a objednala pár vzorků. Moje kůže má žlutý nádech (zní to divně, ale je to tak, i v létě se opaluju spíš do zlatova, o bronzu se v mém případě nedá mluvit), proto mám vcelku problém vybrat makeup tak, abych neměla obličej příliš do růžova/béžova/šeda v porovnání s krkem a dekoltem. Z toho důvodu mi nevyhovuje třeba Everyday Minerals (jejich poslední novinkou s jojobovým olejem jsem byla nadšená, ale ani odstín Softshell Blanc, do něhož jsem vkládala největší naděje, mi barevně neseděl, ač jsem jinak byla spokojená). 

Meow Cosmetics - přehled některých odstínů

10 Tohleto mi nesmí přes práh! aneb Moje kosmetická historie - část 2.

INCI (složení výrobků) jsem začala hlouběji zkoumat až při setkání s lékarenskou kosmetikou - Vichy, Nuxe, La Roche Posay atd. (Doporučuju vygooglovat si jejich INCI, o silikony a parabeny není v těchto značkách nouze). Vyznat se v názvech (už jen přečíst je souvisle byl někdy oříšek) bylo ze začátku skoro nemožné - rozpoznala jsem jen "aqua" a "glycerin". Ale stejně jako je tomu u učení se cizím jazykům, stačí jen vyhledávat neznámé názvy a jejich význam. Protože většina ingrediencí se na etiketách opakuje, časem už si mozek jména (a co označují) zapamatuje. A nakonec už ani nemusíte z kapsy vytahovat mobil a googlovat, abyste zjistili, jestli zrovna onen krém splňuje vaše požadavky. 

Dekorativní přírodní kosmetika 

A čemu se tedy v kosmetice snažím vyhýbat?

9 Tohleto mi nesmí přes práh! aneb Moje kosmetická historie - část 1.

Pěkný pátek vám všem! 

Protože v práci jedu na 150% a ve zbývajícím čase se snažím maximálně se fyzicky unavit a uvolnit, aby si i psychika mohla trochu odpočinout, bude to dnes trochu relaxační téma - jak jsem se dostala k přírodní kosmetice. 

8 Mrazy jsou zpátky

O víkendu se po krátké jarní přestávce vrátila zima. Což se dalo čekat, je konec konců půlka ledna... Ale přesto, už jsem byla skoro nastavená na jarní modus :) Ale aspoň mám příležitost pořádně zatěžkat novou čepici a rukavice. 

8 Ekologická barva na vlasy

Článek o ekologické barvě na vlasy jsem avizovala už před Vánocemi, tak tady je:

Někteří jste možná sledovali můj návrat z hnědočerné barvy zpět k původní tmavé blond. Výsledek byl velice pozitivní - zesvětlení o několik odstínů. Negativním vedlejším účinkem byly výrazné zrzavé odlesky.

Po jednom odbarvení - bohužel s teplými zrzavými odlesky
(které možná z fotky nejsou zřetelné)

Dalším mým cílem proto bylo šetrné zesvětlení a zároveň použití barvy s neutralizujícími účinky. Zrzavou nejlíp eliminují barvy s přívlastkem "popelavá". Moji vysněnou výstupnou barvou měla být studená popelavá tmavá blond (nebo světle hnědá, jak chcete). 

2 Povánoční nákupy

Dnes jsem se vyzvedla balíky objednané a odeslané těsně před Novým rokem. Nakupovala jsem tak trochu do zásoby a taky přihodila pár nových věcí. Moc se těším na otestování gelu pro vlnité/kudrnaté vlasy. Rtěnky už mají slavnostní premiérové rozbalení za sebou. No, a obří tekutá mýdla pro všechny myslitelné i nemyslitelné účely nahradila svoje malé bratříčky. 

Jste na něco extra zvědaví? Ráda uvítám případné dotazy nebo návrhy pro ty produkty, jejichž recenzi si chcete přečíst nejdřív (nejdřív = po cca týdnu dvou, ať mají šanci se ukázat). 

Hezký večer!

5 Zpátky ve stopě

Využila jsem možnosti čerpat wellness aktivity v pracovní době a vypravila se ráno ven, běhat. Vykopat se je na ranním cvičení asi to nejtěžší, ale odměnou za to je rychlý start do nového dne a náskok před ostatními. Hlavně ten pocit, když se odpoledne vracíte domů a víte, že pro dnešek už máte odcvičeno. To se pak každodenní nudné, rutinní činnosti (nákupy, úklid, praní, vaření atp.) vykonávají snáz a je čas i na jiné koníčky. 

9 Poprvé v posilovně...

Konečně jsem se dostala do posilovny a stihla si udělat obrázek po skoro měsíční vánoční přestávce. Nebyl to takový sešup dolů, jak jsem čekala! Odpich do dalšího cvičení bude z 80kg ve dřepech, 75 kg na mrtvém zdvihu a 45kg v benči, to mám stabilně "v paži". Ve stronglifts budu pokračovat dál, jen si tréninkový plán opepřím pár izolovanými cviky.

A tohle je moje "odměna" :)

Mějte se hezky!

1 Ne že bych to někomu přála, ale třeba se vám to někdy bude hodit...

Když jsem před několika lety pracovala s hendikepovanými lidmi, netušila jsem, že by se mi získané zkušenosti mohly hodit vcelku záhy, v souvislosti s rodinnými příslušníky. Jsem za těch pár let moc ráda. Oceňovala jsem to i tehdy, ač jsem nikdy neplánovala zůstat v oboru příliš dlouho. Měla to být jen přechodná doba a možnost k přivýdělku při paralelním studiu. 

6 Jak bojovat proti pocení a zápachu přírodní cestou

Pěkný pátek všem!

Mám za sebou první pracovní týden a hlava mi jde kolem ze všech zákonů, nařízení a právních kliček. Dnes jsem se začala setkávat i s klienty a konečně se cítit víc na tom správném místě. Kolegové jsou velice vstřícní a nápomocní, nadřízený ke mně běhá dvakrát denně a starostlivě se vyptává, jestli je všechno v pohodě :) Jo, je, díky za optání. Jen se mi včera zdálo o tom, že jsem neprošla celým školicím procesem ;) 

S nervozitou souvisí i dnešní post a dobrý odpich najdete v článku od Healthy Beauty. Ač se nijak dramaticky nepotím, nervozita se u mě pocením projevuje. A že jsem dnes měla jako novicka důvod! 

2 Tip na knihu

 

Tuhletu knihu jsem si před pár lety koupila v Neoluxoru jako člen KK, ale bohužel jsem ji nechala doma v ČR a odcestovala za hranice. Od té doby na ni nepřišla řada, až teď. Pokud rádí čtete literaturu faktu a zajímá vás problematika WW2, asi už znáte jméno Guido Knopp a jeho novinářskou a dokumentární práci. Mě druhá světová válka zajímá poměrně hodně, v neděli ráno jsem kdysi pravidelně sedávala u televize a sledovala historické dokumenty, překládám sem tam českým fandům neznalým němčiny, měla jsem i tu čest tlumočit při prohlídkách bunkrů a tak vůbec. Kromě WW2 mě zajímá historie obecně, ve škole patřil dějepis k mým oblíbeným předmětům (ale já jich zas měla na druhou stranu hodně, takže to nevypovídá naprosto o ničem). 

10 Druhý den v novém roce, první den v nové práci

A mám to za sebou! Ráno jsem se probudila do sychravého počasí, a protože jsem se v novém zaměstnání měla ukázat až v deset, stihla jsem dlouze posnídat a věnovat delší čas protahování. Ač se mi procházka do práce smrskla na 5 minut, stepovala jsem před vraty už za deset deset a bojovala s nervozitou.

Moje prozatímní stanoviště

0 Green Pride Volume - ekologická řasenka

Řasenku Green Pride od UNE jsem tady představovala před pár týdny, po cca měsíci nošení tu máte i moje dojmy:

Dobrá alternativa pro příznivce přírodní kosmetiky

11 Můj rok 2012

V loňském roce se u mě udála hromada změn a vůbec událostí, které změny předjímaly. Některé byly plánované, některé spíš byly souhrou různých shod a okolností, ale pocitově bych je zhodnotila pozitivně. Podařilo se mi je všechny ustát a vytěžit z nich co nejvíc.

V lednu jsem se rozhodla, že bych svoje zkušenosti v posilovně a vůbec z pohybu mohla zúročit a dělit se o ně. Přihlásila jsem se na konkurz, vyhrála ho a fitko mi zaplatilo komplet celou teoretickou i praktickou přípravu a náklady s tím spojené. Taky jsem hlídala kočku kamarádce, která odjela na dovolenou :) Začala jsem se hlouběji zajímat o přírodní kosmetiku a vůbec číst české blogy o kosmetice - u blogu trb jsem strávila hezkých pár chvil s čajem a nohama na stole.